ヲーキングでの重心移動

こんにちは！

日に日に暖かくなってきました。

お花見シーズンもそろそろですかね？

お花見というと散歩、ウォーキング。

今回は、プログラムの中でもよく口にする

足裏の「重心移動」についてです。

体を疲れにくく、楽に歩いて行くコツは、余計な力みがない状態で「重心移動」の際に床を正しい順序で押し、体幹を使いやすい状態で動いていく事です。

そこで、今回は足裏にポイントを置きます。

順序としては以下の通り。

１かかとの真ん中から着地

↓

２重心は「足裏の外側」「拇指球」という順で、素早く移動。

また、足裏の感覚を意識し過ぎると、かえってぎこちなくなるため、着地するときのかかと位置だけに気をつけます。

その他に寄せてくる足の踵の先端を自分の尾骨に向けながら寄せると、体がぶれにくくなります。